含微量元素多的食物有菠菜，红枣，海带，紫菜，瘦肉，猪肉，黄豆，花生，豆类食品。含有维生素C较多的食物食物中所含的微量元素各不相同，你要先带孩子去做微量元素检查，然后根据检查结果，补充所缺乏的微量元素。如动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋等都是含锌元素较多的食物。如牛奶、黑木耳、
含有微量元素的食物有很多，为了补充微量元素，在日常生活中可以适当的吃鸡蛋黄，动物肝脏，海带，木耳，多吃富含微量元素，含钾元素的食物：菠菜，红枣，黑枣，菜花，土豆，大豆，黑豆，杏仁，核桃，花生，冬菇，土豆，竹笋，根茎类蔬菜，如苋菜，油菜和大葱等，水果如柑桔，香蕉，葡萄，桃子，苹果，杏
香蕉、橘子、火龙果、柚子、哈密瓜、猕猴桃等，蔬菜主要包括芹菜、油麦菜、木耳、胡萝卜、大葱等，同时也包括了谷类主食，如大麦、小麦、燕麦、玉米、荞麦等，这类食物含有较多的大多数食物均含有微量元素，比如含铁高的食物包括动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉、菠菜、芝麻、芹菜等。含锌高的食物有贝壳类食物、海鱼等。每种食物均含有不同的微量元素，含量各
