晚餐：一般一荤二素一汤，饭后要再吃点水果食物是维生素的直接来源，一般不同的'食物会有不一样的维生素，下面做一些具体的介绍：其中维生素A:动物肝脏、牛奶、篇1:学生饮食安全小常识搭配营养，合理膳食食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等。这四类食物中，谷类含淀粉多一些，肉类含蛋白质和脂肪多一些，蔬菜和水果含维生素和
多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。每天300—500克蔬菜，做到餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半以上。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉。食物烹调合少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食能够以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡
第一、食物要多样。临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。第二、要保证米、面主食供给，兼顾粗细搭配。主食含有非常丰富的碳水化合物，是大小朋友们想一想，每天我们应该多吃什么样的食物？少吃什么样的食物？不吃什么样的食物？多吃粮食、蔬菜和水果等。多吃主食少吃零食和烧烤等东西。不吃变质的过期的食物。播放图片，请
1、富含蛋白质的食物：常见的如牛奶、鸡蛋等，此类食物富含蛋白质，可对脑细胞的形成、发育提供一定的支持，学生在日常生活中可适量补充；2、富含脂肪酸的食物：坚果类，如核桃、腰有些食物是可以有助于孩子的智力、健康、免疫力的。但有些食物不仅要少吃，甚至不要吃！1、桔子：桔子含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”腹痛腹泻，甚至引起骨病。2、
