˙﹏˙ 富含苯丙氨酸的小麦胚芽，通常被制作成各种面包。由于部分酪氨酸是从苯丙氨酸转化而来，进而增加多巴胺，因此小麦胚芽也被认为是增加快乐心情的食物之一。如果你觉得有些难过，那就2富含锌的食物，吃走抑郁补锌有助缓解抑郁情绪。花生、核桃、开心果等坚果类食物是“补锌”好帮手，牡蛎等贝壳类海产品、动物肝脏、瘦肉中锌含量也较高，可适量食用。3富含色氨酸的
2.叶酸：对于抑郁症有效，充足的叶酸是可以帮助药物发挥有效作用，也能起到调节心情的作用3. 糖：人对甜味的偏好是与生俱来的，吃了高糖食物，大脑就会释放多巴胺，在健康益处方面，有几种草药经常被忽视，特别是在增加多巴胺水平方面。 刺激这种神经递质产生的最佳草药是：薄荷、奶蓟草、荨麻、人参等。 每天喝两到三杯，直到你开始快乐的跳舞
2吃出好心情：“快乐食物”大推荐感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。感觉悲伤时心情不好时，多吃这几种让你开心食物，情绪变好了还不长胖。一)、葡萄柚。葡萄柚带有自己独特的芳香，这种芳香酚会会让大脑感受到振奋，而且葡萄柚中的维生素可以给身体制造更多的多
1、菠菜、芦荟：富含叶酸和色氨酸，有助于制造神经递质五羟色胺，从而影响人的内驱力，改善情绪、食欲、睡眠和性。2、全麦食物：富含丰富的B族维生素，可以维护神经系统和神经递质那么吃哪些食物可以缓解不良情绪呢？1、燕麦燕麦中的维生素B6不仅有助于放松情绪，缓解焦虑，还可以消除疲劳，稳定情绪。偶尔喝一次麦片粥，可以让你的情绪很快稳定下来。2、糙米
