1.海参：通常平均每100克海参含有视黄醇约93.5微克左右。这是海鲜里面其含量比较高的食物。2.生蚝：通常平均每100克生蚝里面含有视黄醇约87.1毫克左右。3.海虾：通常平均每100克海虾也有人认为每公斤体重每天至少需要20～50国际单位(6～15微克视黄醇当量)。警惕宝宝食物里的营养陷阱1岁多的宝宝就开始吃膨化食品，几个月的宝宝爱喝100%的纯果
˙０˙ 富含维生素A、钙、维生素C等的食物对眼睛好，如动物肝脏、豆浆、樱桃等。1、富含维生素A的食物：维生素A又称视黄醇，有助于人视觉的形成。维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力视黄醇是最容易吸收的维生素A。尽管β-胡萝卜素不易吸收，但可以在体内转化为视黄醇。南瓜，番茄，瓜，羽衣甘蓝，西兰花，芒果，葡萄柚，木瓜，番石榴，胡萝卜，菠菜，辣椒和南瓜是富含维生素A的
视黄醇含量高的食物包括肝脏和肾脏等器官肉。您的身体需要维生素A来维持生理过程、正常的免疫和生殖功能以及眼睛视网膜的健康。视黄醇是这种脂溶性维生素的一种形式，可以在多种动物维生素A主要有两类：动物性食物中含有的视黄醇，以及植物性食物中含有的，能在体内转化成维生素A的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等类胡萝卜素。维生素A大量存在于动物肝脏之中，可以适当吃
🎈欧芹等富含营养成分和微量元素的蔬果类食物- 🌈以上蔬果富含类胡萝卜素，人体摄入后也能转换成维A(视黄醇)。 🌈由于维A是脂溶性维生素，所以建议在食用以上蔬果时可以添加一些富含视黄醇高的食物2020-04-06|阅：转：| 分享含量1, 茶水99.8微克2, 白醋99.4微克3, 籽瓜98.7微克4, 灵蜜瓜98.1微克5, 豆汁(生) 97.4微克6, 黄酒(均值) 97.2微克
