含维生素B12的第一类食物是畜肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉、畜肉类食物中往往会含有丰富的维生素B12。第二类食物是鱼类，比如罗非鱼、鲫鱼、文昌鱼和鲤鱼，鱼类当中也含有丰富的研究表明，蛋黄比蛋清具有更高的维生素B12 含量，而且蛋黄中的维生素B12 更易于吸收。因此，建议您吃全蛋而不是只吃白蛋。除了获得足够剂量的维生素B12 外，吃鸡蛋您还将获
这次不妨一起看看哪些食物是能够补充维生素B12吧。在《中国食品添加剂》期刊上发表的一则《维生素B12的研究及其进展》中提到，维生素B12又称为钴胺素，在动物性食品中普遍存在，比如肝含维生素B12多的食物：1、肉类，比如猪肉、牛肉、鱼肉、羊肉、虾肉、鸡肉，这些动物的肉类当中蕴含丰富的维生素B12。2、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鱼肝、羊肝、鸭肝、牛肝、猪
富含维生素B12的食物有动物肝脏和肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和各种乳制品。有需要的话可以口腔溃疡属于上火的一种，如果平时不爱喝水，经常吃辛辣刺激性的食物，就很容易让肠胃功能受损，胃酸分泌不足，容易出现肝火旺盛的现象，从而产生口腔溃疡。若想改善这类症状，不妨通过吃维生素
≡(▔﹏▔)≡ 补充维生素B12吃的食物有：第一、肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑肉等，这些肉类是非常重要的维生素B12的来源。第二、动物的内脏，比如猪肝、心肝、羊肝，动物内脏当中也维生素b12食物主要有牛肉或者是羊肉、猪肉等，同时还包括鸡肉和鸭肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，另外水果和蔬菜当中也含有维生素B12,比如苹果或者是胡萝卜，同时还包括莴笋和香蕉、橙子
