但是这也不是说不能吃水果，只是在选择的时候，可能要选择一些糖分不太高的水果，比如牛油果等。2,淀粉食物淀粉是葡萄糖的大分子形态，因此如果淀粉摄入的多，那食物含糖量一览主食类：主食类往往含糖较高，其中含糖分绝对较低的是面条，每100克中含糖26.3克。玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉等主食的每百克含糖量均超越40克。豆类或豆制
●▂● 食物含糖量一览表(每百克食物含糖量) 蔬菜水果1%:南瓜、紫菜、生菜；2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜一、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄(西红柿)、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴
1、有包装食物，根据以下公式进行折算含糖量。2、其它食物(每100g食物含糖量) 蔬菜水果类：1%:紫菜、生菜、南瓜2%:小白菜、鸡毛菜、菠菜、芹菜、青韭菜、莴笋、黄瓜、西红柿、西葫一般认为：当血糖生成指数在55以下时，该食物为低GI食物；当血糖生成指数在55-70之间时，该食物为中等GI食物；当血糖生成指数在70以上时，该食物为高GI食物。食物血糖生成指数，可以用于
Gl>70高G|食物，GI在55-70中GI食物，GI<55为低Gl食物。✏️2.血糖生成指数GI(质)仅反映某种食物中所含的碳水化合物转化为葡萄糖的速率和能力，吃得食物多或少的时候，GI就无能为力了。2022最全食物升糖指数(GI)表️升糖指数>70为高升糖指数食物，不宜选用。💛升糖指数>55<70 的食物，可酌情选用。💚升糖指数<55为低升糖指数食物，可正常食用。控糖#抗糖#糖尿病
